Ubezpieczenia zdrowotne

Zapobiegaj powstawaniu wzdęć

Zapobiegaj powstawaniu wzdęćTak naprawdę istnieje wiele sprawdzonych sposobów dzięki którym w łatwy i prosty sposób można zapobiegać wzdęciom. Są to najczęściej domowe sposoby na wzdęty brzuch.

Cztery skuteczne sposoby

1. Zrezygnuj z roślin strączkowych

Nie każdy zdaje sobie sprawę z tego, że rośliny strączkowe takie jak na przykład fasola, czy groch powodują nadmierne gazy. Warto więc z nich zrezygnować kiedy doskonale wiemy o tym, że mamy tendencje do powstawania gazów. Pamiętajmy, że przecież kobiety, które karmią piersią mają obowiązek zrezygnować z warzyw tego typu, ponieważ powodują one duże bóle brzucha u małych dzieci.

Read More

Jak obniżyć nadciśnienie za pomocą diety?

owoce - zdrowa dietaZ wysokim ciśnieniem krwi zmagają się obecnie miliony ludzi na całym świecie. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego, że są chore i powinny jak najszybciej podjąć leczenie. W początkowym stadium nadciśnienie nie jest jeszcze na tyle groźne, żeby poważnie zagrażało życiu pacjenta. Leczone jest wtedy metodami niefarmakologicznymi, polegającymi przede wszystkim na zmianie nawyków życiowych: zmniejszeniu wagi, codziennej aktywności fizycznej, zaprzestaniu palenia papierosów, ograniczeniu alkoholu oraz wprowadzeniu odpowiedniej diety.

Przy nadciśnieniu powinniśmy stale kontrolować naszą wagę. W tym celu warto jeść 4-5 niewielkich posiłków dziennie, rezygnując z wędlin, słodyczy, produktów wysokotłuszczowych, podjadania oraz spożywania ciężkich potraw na noc. Aby schudnąć, warto ustalić sobie dzienny limit 1500 kalorii i wybierać produkty niskokaloryczne.

Read More

Dogodne raty pożyczki

Dieta dla cukrzyków

Cukrzyca należy do najczęstszych chorób cywilizacyjnych XXI wieku. U jej źródła leżą zaburzenia metaboliczne, otyłość, niezdrowy tryb życia, stres i zła dieta. W leczeniu dużą rolę odgrywa więc zmiana codziennych nawyków żywieniowych, połączona z regularnym podawaniem insuliny. Jak powinno wyglądać menu diabetyków? Co można jeść, a z czego należy bezwzględnie zrezygnować?

Przede wszystkim należy pamiętać o regularnym spożywaniu posiłków: najlepiej 5-6 razy dziennie w niewielkich porcjach. Dieta powinna zawierać dużą ilość niskokalorycznych warzyw oraz najwyżej 300 g bogatych w węglowodany owoców. Bardzo ważne są produkty z błonnikiem, skrobią i kwasami Omega-3, a także picie dużych ilości wody.

Read More

Alergia pokarmowa u dzieci – jak jej przeciwdziałać?

Na alergię pokarmową cierpi obecnie coraz więcej dzieci. Jej bezpośrednią przyczyną jest nieprawidłowa reakcja organizmu na określone składniki pożywienia, tolerowane przez zdrowego człowieka. Reakcje uczuleniowe pojawiają się najczęściej u małych dzieci, ponieważ hamujące je mechanizmy nie są jeszcze w pełni ukształtowane. Prawdopodobieństwo alergii dodatkowo zwiększają podobne skłonności, wykazywane przez co najmniej jedno z rodziców czy rodzeństwo. Jak uchronić dziecko przed uczuleniem?

Wystąpieniu alergii pokarmowej można zapobiegać jeszcze przed przyjściem malucha na świat. W czasie ciąży kobieta nie powinna jeść pokarmów, na które uczulone jest poprzednie dziecko lub ona sama. Nie zaleca się również spożywania dużych ilości posiłków tego samego rodzaju. Przed zajściem w ciążę należy rzucić palenie, natomiast po urodzeniu dziecka chronić je przed kontaktem z dymem papierosowym.

Read More